Mima tu cuerpo , no lo destruyas 🤔

Buenos dias corazones ¡

Fue empezar la primavera y marcharse el sol pero aquí estoy para escribir sobre mi estilo de vida fitness , sobre mi rutina para mimar  mi cuerpo ( porque sólo tengo uno ) . Después de un tiempo , unos meses me he dado cuenta que dar a tu cuerpo ejercicios de alto impacto no es bueno porque muchas veces se piensa que cuanto más deporte y más fuerte es mejor pero puede ser mejor a c/p pero a l/p qué pasará? Fijaros en deportistas que se han machacado como si no hubiera mañana …. luego están hechos polvo y además con lo que se meten ( anobolizantes etc ) peor ¡ MUSCULITOS HOY PERO MAÑANA FOFOS . 😭😭

Lo primero de todo debemos tener una dieta saludable ( no me gusta la palabra dieta ) en cuanto a dieta saludable me refiero a comer sin dieta pero de una manera saludable dando al cuerpo los nutrientes adecuados ; + antioxidantes – oxidación celular .

 

+ antioxidantes - oxidación celular wellness oriflame
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Yo ya soy sueca de por vida 😂😂

este es mi sobrecito que me tomo en el desayuno a diario ¡ en el que se incluye : astaxantina , omega 3 y vitaminas minerales .

Ahora voy con mi rutina fitness ¡¡ 💪💪

Se basa en ejercicios SIN IMPACTO :

2 veces por semana danza fitness o baile o zumba como lo quieras llamar ( donde encontré mi motivación con un buen profe bailarin profesional)

1 stretching con el mismo profesor .

Beneficios de la danza ballet o body ballet o simplemente danza  :

👉Disminuye tu stress o falta de motivación .

👉Aumenta la memoria porque debes estar concentrad@ para aprender las coreografias porque no es lo mismo usar tu memoria y hacerlo tu que estar mirando al de al lado siempre porque no trabajas de la misma manera ( si se te escapa algo para eso eso está el profesor)

👉 Estás más feliz más contenta y luces más guapa por la postura corporal

👉Cuerpo firme, una mente estable y un espiritu en paz

Beneficios del stretching : DEDICATE 1 DÍA A ESTIRAR ( no es lo mismo estirar 10 min después de cada ejercicio )

👉Ganas flexibilidad

👉Aumenta la amplitud de movimiento útil.

👉Se reducen las lesiones

👉Se retrasa la aparición del cansancio muscular

👉 Se prolonga la vida deportiva

👉 Se aumenta el nivel de destreza y eficacia muscular ; además , se alivia el dolor muscular después del ejercicio .

Después de esas clases de motivación y bienestar 1 vez por semana practico spinning para afinar mis piernas , reducir celulitis y quemar calorias ( bueno en la danza , baile ya se quema también … bueno se quema según qué intensidad metas jaja)

AHORA hace un mes aprox introduje una nueva modalidad HIPOLATES un ejercicio fisico preventivo para trabajar el suelo pelvico , el core . Es un método (voluntario e involuntario) cuyos ejercicios estan indicados para prevenir, recuperar y fortalecer el suelo pélvico a través de la reeducación postural.

Por qué debemos hacerlo?

👉 Previenes la incontinencia urinaria, prolapsos etc

👉 Reeducas la postura corporal ( la espalda vertebra a vertebra)

👉 Aparte mejoras la relaciones sexuales

Hace una semana empecé con una actividad llamada GRAVITY  un entrenamiento funcional en el que ejercitas todo el cuerpo ( piernas , brazos , abdomen etc)

Se considera nuestro cuerpo como un todo ; reeducar la postura corporal, recuperar la movilidad de una lesión o TONIFICAR MI musculatura NO MACHACAR MI CUERPO .

Bueno pues esto es mi LIFESTYLE WELLNESS y si deseas saber más sobre mi pack wellness ( +antioxidantes – oxidación celular) by Oriflame ESCRIBEME 😉

 

Beatriz

 

 

 

 

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