La importancia de un buen desayuno ¡¡¡¡¡

buenos dias a tod@s ,

hoy nos despertamos con un día grisaceo , un día otoñal incluida la lluvia ……… pero para empezar el día con energía no hay nada mejor que un buen desayuno . Yo os pondré el mio que ya volví de nuevo a la rutina del bienestar después de un tiempo un poco caos en el desayuno (hay épocas y épocas y se nota en el cuerpo y sobre todo en la energía y la piel ) .

por qué es importante empezar con un buen desayuno ?

para coger el día con energía y llevarlo mejor porque sin un desayuno fuerte el día , los problemas se llevan peor .

DESAYUNA COMO UN REY , COME COMO UN PRINCIPE Y CENA COMO UN MENDIGO .

El desayuno es la comida principal ya que es la 1ª comida del día , separada de la anterior por muchas horas de sueño . Tras esas horas de sueño sin comer nada es fundamental proporcionar al cuerpo la energía y los nutrientes  necesarios para hacer frente a todas las actividades que realizamos durante el día . Si no lo haces así , estarás en tu jornada laboral cansado y el cuerpo se obliga a recurrir a las reservas lo cual viene la tendencia al ahorro y de ahí el sobrepeso .

Está demostrado que las personas que no desayunan o desayunan poco tienen un rendimiento y una capacidad para mantener la atención menor que las que desayunan en condiciones .

 

un vaso de agua tibia con limón en ayunas con mi pastillita del tiroides ya que hace 3 años mis hormonas se volvieron loquitas pero menos mal que se quedó ahí sin más problema pero eso sí la pastilla de por vida (un coñazo pero bueno) .

junto a ella mi wellness pack de Oriflame que lo puse en un post anterior ( 4 pastillitas : vitaminas minerales omega 3 y astaxantina – el antioxidante más potente del mdo) .

y después de media hora mientras me aseo me arreglo y arreglo lo demás , llegó mi desayuno ¡¡¡¡ voilà ¡¡¡¡

un bol de avena , leche de almendras , fruta ( que la vario según la temporada) y un te porque el café me lo tomo a media mañana o a media tarde ( reducción de mis tazas de café ) .

en la foto veis moras y frutos rojos porque las moras son de ahora después de estar cogiendolas el domingo en el pueblo .

Con las moras sale un smoothie buenisimo con muy buenas propiedades para la merienda o la cena incluso .

Propiedades de las moras :

Son uno de los frutos silvestres más ricos y extendidos de nuestra geografía, que todos conocemos desde niños. Poseen vitamina C, provitamina A, calcio y hierro, y se pueden consumir solas, con yogurt o helado, en forma de mermelada o jalea, o en tartas y diferentes postres. Yo por ej como dije antes estos días en el desayuno o un smoothie .

Son una de las frutas que más antioxidante nos aportan .

de aquí me despido hasta el próximo .

besitos con encanto

muchas gracias por leerme …………