buenos dias a tod@s ,
hoy nos despertamos con un día grisaceo , un día otoñal incluida la lluvia ……… pero para empezar el día con energía no hay nada mejor que un buen desayuno . Yo os pondré el mio que ya volví de nuevo a la rutina del bienestar después de un tiempo un poco caos en el desayuno (hay épocas y épocas y se nota en el cuerpo y sobre todo en la energía y la piel ) .
por qué es importante empezar con un buen desayuno ?
para coger el día con energía y llevarlo mejor porque sin un desayuno fuerte el día , los problemas se llevan peor .
DESAYUNA COMO UN REY , COME COMO UN PRINCIPE Y CENA COMO UN MENDIGO .
El desayuno es la comida principal ya que es la 1ª comida del día , separada de la anterior por muchas horas de sueño . Tras esas horas de sueño sin comer nada es fundamental proporcionar al cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para hacer frente a todas las actividades que realizamos durante el día . Si no lo haces así , estarás en tu jornada laboral cansado y el cuerpo se obliga a recurrir a las reservas lo cual viene la tendencia al ahorro y de ahí el sobrepeso .
Está demostrado que las personas que no desayunan o desayunan poco tienen un rendimiento y una capacidad para mantener la atención menor que las que desayunan en condiciones .
un vaso de agua tibia con limón en ayunas con mi pastillita del tiroides ya que hace 3 años mis hormonas se volvieron loquitas pero menos mal que se quedó ahí sin más problema pero eso sí la pastilla de por vida (un coñazo pero bueno) .
junto a ella mi wellness pack de Oriflame que lo puse en un post anterior ( 4 pastillitas : vitaminas minerales omega 3 y astaxantina – el antioxidante más potente del mdo) .
y después de media hora mientras me aseo me arreglo y arreglo lo demás , llegó mi desayuno ¡¡¡¡ voilà ¡¡¡¡
un bol de avena , leche de almendras , fruta ( que la vario según la temporada) y un te porque el café me lo tomo a media mañana o a media tarde ( reducción de mis tazas de café ) .
en la foto veis moras y frutos rojos porque las moras son de ahora después de estar cogiendolas el domingo en el pueblo .
Con las moras sale un smoothie buenisimo con muy buenas propiedades para la merienda o la cena incluso .
Propiedades de las moras :
Son uno de los frutos silvestres más ricos y extendidos de nuestra geografía, que todos conocemos desde niños. Poseen vitamina C, provitamina A, calcio y hierro, y se pueden consumir solas, con yogurt o helado, en forma de mermelada o jalea, o en tartas y diferentes postres. Yo por ej como dije antes estos días en el desayuno o un smoothie .
Son una de las frutas que más antioxidante nos aportan .
de aquí me despido hasta el próximo .
besitos con encanto
muchas gracias por leerme …………
Me parece delicioso incorporar bayas en el desayuno. Yo a veces me olvido del desayuno, y se lo importante que es. Voy a probar con esta la preparación se ve fácil y rápida. Porque luego me da hambre y termino comiendo mucho en la noche.
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gracias Alina por tu comentario . Ya me dirás qué tal esa rutina ¡¡¡
no te olvides de comer algo a media mañana y a media tarde para que en la noche no devores
acuerdate DESAYUNA COMO UN REY , COME COMO UN PRINCIPE Y CENA COMO UN POBRE
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